3 Aplikasi Untuk Menjaga Kondisi Kesehatan Mentalmu

SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION

Hampir satu tahun kita hidup di tengah pandemi, makin kesini ngerasa gak sih masyarakat semakin sadar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental? Nah, menjaga kesehatan mental memiliki banyak keuntungan lho! Diantaranya kamu dapat memiliki pandangan yang lebih positif untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Tanpa adanya kesehatan mental, seseorang juga tidak sepenuhnya bisa dinyatakan sehat meski sehat secara fisik. Misalnya, saat kamu merasa kehilangan semangat, mengerjakan apapun jadi terasa lemas. Atau saat kamu sedang bersedih, mengerjakan sesuatu hal terasa lebih sulit.

Semakin berkembangnya teknologi, berkembang pula berbagai aplikasi yang membantu kita untuk menjaga kesehatan mental. Kelebihan aplikasi tersebut selain mudah karena hanya memerlukan membukanya melalui smartphone, juga cenderung lebih murah karena seluruh fitur dapat digunakan secara virtual. Kali ini, Ubah Stigma ingin berbagi beberapa rekomendasi aplikasi yang dapat membantu menjaga kesehatan mental kita terutama selama masa pandemi. Penasaran apa saja? Yuk, simak selengkapnya dibawah ini!

1. Riliv

Sumber: website Riliv

Riliv merupakan aplikasi meditasi dan konseling secara daring dengan psikolog profesional untuk tetap menjaga kesehatan mental. Pengguna dapat mengunduh secara gratis melalui Playstore dan Appstore. Pada aplikasi ini, terdapat beberapa fitur seperti meditasi dengan topik sesuai dengan apa yang kamu inginkan. Contoh topik meditasi yang terdapat pada aplikasi Riliv diantaranya adalah Stres dan Kecemasan, Kesehatan Fisik, Tenang di Rumah, dan Diri yang Lebih Baik. Rata-rata durasi yang diperlukan untuk melakukan satu sesi mediasi adalah 7-10 menit. Untuk mendapatkan akses tanpa batas ke 500+ topik meditasi lainnya, pengguna dapat menjadi pelanggan Premium dengan pilihan paket pembayaran yang dapat disesuaikan.

Selain meditasi, aplikasi Riliv juga menyediakan platfrom untuk melakukan konseling secara daring dengan psikolog profesional. Tidak hanya pada aplikasi, kamu juga bisa daftar konseling bersama psikolog melalui website Riliv. Sebelum melakukan konseling ada beberapa langkah yang harus dilewati seperti daftarkan diri kamu, pilih paket konseling sesuai kebutuhanmu, menyetujui beberapa ketentuan, pemilihan topik atau permasalahan yang ingin didiskusikan, dan dilanjutkan ke metode pembayaran.

Dengan aplikasi Riliv kamu juga dapat menulis jurnal pada fitur Riliv Jurnal guna menceritakan apa yang sudah kamu lalui atau sekedar mencurahkan perasaan kamu. Selain itu bagi kamu yang kerap mengalami kesulitan saat tidur, Riliv dapat membantumu dengan Musik Lelap yang dapat membantu pengguna tidur lebih cepat dan nyaman.

2. Kalm

Sumber: website KALM

Sama seperti Riliv, pada aplikasi Kalm pengguna dapat melakukan konseling secara daring dengan Kalmselor (Konselor terdaftar KALM yang sudah diverifikasi secara ketat yang mempunyai kualifikasi profesional di dalam psikologi, psikiatri, dan/atau konseling). Disini, Kalmselor akan mendengarkan, mengerti, dan membantu membuat perubahan positif dalam hidup kamu. Untuk mendapatkan fitur ini, pengguna dapat mengunduh aplikasi Kalm pada App store atau Play Store, kemudian mengisi kuesioner yang disediakan agar KALM mengetahui kebutuhan konseling pengguna. Setelah ini, pengguna akan memilih paket konseling yang sesuai dengan anggaran dan kebutuhan serta dicocokan dengan Kalmselor yang sesuai. Tidak hanya melalui chat, konseling video juga dapat dilakukan melalui Zoom.

Pada aplikasi KALM, kamu juga dapat menulis Gratitude Journal yang dapat membuatmu lebih mensyukuri hal kecil dalam hidup. Terdapat testimoni yang berkata bahwa pada awalnya sulit untuk menulis apa saja yang dapat membuat bersyukur setiap harinya. Namun karena terus berlatih dan memahami esensi bersyukur tidak harus dengan kejadian yang besar, perlahan kita akan mendapatkan manfaat dari menulis Gratitude Journal tersebut. Untuk menyelesaikannya cukup mudah, akan ada 3 pertanyaan pada aplikasi KALM yang dapat kamu isi setiap harinya untuk berlatih lebih bersyukur dalam hidup.

3. InnerHour

Sumber: digital terminal

Untuk kalian yang mencari aplikasi kesehatan mental yang mudah untuk digunakan sehari-harinya, InnerHour dapat menjadi pilihan yang bagus untuk kamu. Sebagai pengguna dari berbagai macam aplikasi, mencari yang mudah untuk for digunakan tentu menjadi prioritas utama bukan? Ketika di awal kamu membuka aplikasi ini, tidak akan ada kebingungan tentang memulai dari mana. Karena InnerHour akan memberikanmu petunjuk pilihan perencanaan atau aktifitas apa yang kamu dapat akses, dengan bertanya tujuan seperti apa yang kamu inginkan saat ini. Ada 6 topik utama yang kamu harus pilih sebagai fokus tujuan kamu (meskipun kamu bisa mengakses tidak hanya satu tujuan setelahnya). Setelah kita memilih tujuan utama, kita akan diberikan beberapa pertanyaan sebagai cara aplikasi tersebut mengetahui kondisi kita saat ini dan membuat rencana berdasarkan penilaian.

Pada aplikasi ini kamu juga dapat membuat rencana, sumber bacaan, dan mengetahui kondisi kamu dengan trackers, serta kegiatan mengenai kesehatan mental lainnya. Mereka juga menyediakan ‘chatbot’ untuk kita saat membutuhkan dukungan. Meskipun pada fitur ‘chatbot’ tidak sepenuhnya interaktif seperti bisa mengirimkan pesan apapun, fitur ini membuat kita merasakan dukungan dan memberikan masukan atau tips yang membantu untuk menghadapi perasaan negatif yang kita miliki. InnerHour juga memfasilitasi sesi terapi, namun sayangnya fitur ini hanya ada di India. Tapi sebagai aplikasi kesehatan mental sehari-hari fitur yang terdapat pada aplikasi ini sudah lebih dari cukup.

Sekarang, setelah kami membahas apa yang mereka sediakan, kamu pasti bertanya-tanya apakah kita mendapatkan SEMUA ini tersedia secara gratis? Jika kamu ingin memiliki akses ke semua aktivitas, agenda individu, konten tambahan dan eksklusif, kamu perlu menjadi pengguna premium. Berapa biayanya? Dimulai dari harga Rp. 40.000 per bulan atau Rp. 99.000 selama 3 bulan. Ini mungkin terlihat seperti memerlukan uang yang tidak sedikit, tetapi kita harus selalu ingat bahwa

kesehatan mental kita sangat berharga untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Bagi kamu yang tidak yakin ingin menghabiskan uang sebanyak itu, kamu masih bisa mengakses beberapa aktivitas InnerHour. Dengan menggunakan aplikasi gratis ini, setiap hari kamu dapat membaca hal-hal baru untuk meningkatkan kondisi kesehatan mentalmu. Kursus-kursus tersebut juga terkadang memberi kamu aktivitas apa saja yang dapat kamu lakukan. Selain itu, kamu dapat melakukan aktivitas yang direkomendasikan dan menambahkannya ke tujuanmu dan melacaknya secara teratur. Dan yang pasti kamu memiliki kemampuan untuk mengakses ‘daily tracker’, untuk mengetahui kondisi dan peningkatan tujuanmu.

Selamat mencoba!

3 Applications To Maintain Your Mental Health Condition

Almost a year we have lived in the midst of the pandemic and society is becoming more aware of the importance of maintaining our mental health. You should know that this is because maintaining our mental health comes with many advantages! One of which includes having a more positive outlook on everyday life. Without being mentally healthy, someone cannot be said to be entirely healthy. For example, when you feel discouraged, doing most things feels tiring and when you are sad, doing regular activity seems to be more difficult.

As technology develops, various mobile applications can help us in maintaining our mental health. The benefits of using mental health apps are their accessibility and ease of use , and they also tend to be cheaper as all the features can be used virtually. In this blog, Ubah Stigma wants to share some mental health app recommendations that can help maintain our mental health, especially during the pandemic. Want to know what they are? See the list below!

1. Riliv

Source: Riliv website

Riliv is an online meditation and counseling application with professional psychologists to maintain mental health. Users can download for free via Play Store and Appstore. In this application, there are several features such as meditation on the topic according to what you want. Examples of meditation topics found in the Riliv application include Stress and Anxiety, Physical Health, Calm at Home, and a Better Self. The average duration required for one mediation session is 7-10 minutes. To get unlimited access to 500+ other meditation topics, users can become Premium subscribers with a choice of customizable payment plans.

Beside meditation, the Riliv app also provides a platform for conducting online counseling with professional psychologists. Not only in the application, you can also register for counseling with psychologists through the Riliv website. Before conducting a counseling session, there are several steps that must be passed, such as registering yourself, choosing a counseling package according to your needs, agreeing to several conditions, selecting the topic or issue you want to discuss, and proceeding to the payment method.

With the Riliv application, you can also write a journal through the ‘Riliv Jurnal’ feature to tell what you have been through or just share your feelings. In addition, for those of you who often have difficulty sleeping, Riliv can help you with ‘Musik Lelap’ which can help users sleep more quickly and comfortably.

2. Kalm

Source: KALM website

Just like Riliv, in Kalm application users can do online counseling with Kalmselor (KALM registered counselors who have been strictly verified. Has professional qualifications in psychology, psychiatry, and / or counseling). Here, Kalmselor will listen, understand and help make positive changes in your life. To get this feature, users can download the Kalm application on the Appstore or Play Store, then fill out the questionnaire provided so that KALM knows the user’s counseling needs. After this, users will choose a counseling package that suits their budget and needs and is matched with the appropriate Kalmselor. Not only through chat, video counseling can also be done through Zoom.

On the KALM application, you can also write a ‘Gratitude Journal’ that can make you more grateful for the little things in life. There are testimonials that say at first it was difficult to write anything to make you feel grateful everyday. However, because they keep practicing and understand the essence of gratitude does not have to be a big event, they get the benefits of writing the Gratitude Journal. It’s quite easy to solve it, there will be 3 questions in the KALM application that you can fill in every day to practice being more grateful in life.

3. InnerHour

Source: Digital Terminal

For those who are seeking a go to mental health application that’s easy to navigate, Innerhour would be a good option for you. As a user of any type of application, easy to navigate is the main priority right? When you first open this app there wouldn’t be any confusion on where you should start. Because InnerHour would guide you to which type of plan and activity that you should access, by asking which type of goals you are seeking now. There are 6 main topics that you should pick as your goal to focus on (although you can do more than one goal later on). As we pick our main goal, we would be given an assessment as a way for the app to know our condition and personalise our plans according to it.

On this app you can get a personalised plan, reading resources, trackers for your condition, other mental health related activities, also they provide a chatbot for us to chat with when you need support. Even though the chatbot is not 100% interactive that you can freely send messages to, it will give you a sense of support and give you helpful tips to cope with your negative feelings. InnerHour provides therapy sessions, but unfortunately it only applies in India. But as a day to day mental health application the things that they provide is more than enough.

Now, that we have covered what they provide, you must be wondering do we get ALL of this for free? If you want to have access to all of the activities, personalised plans, additional and exclusive contents you need to upgrade yourself into premium users. How much will it cost you? it will be Rp. 40.000 per month or Rp. 99.000 for 3 months. It may seem like a handful of money, but we must always remember that

our mental health is really precious for our overall well being.

For those of you who are not sure if you want to spend that much money, you can still access some of InnerHour activities. By using this app free, on a daily basis you can read new things to improve your mental health condition. Those courses also sometimes provide you a practical activity that you can learn to do. Besides it, you can do recommended activities and add it to your goal and track it regularly. And for sure you have the ability to access the daily tracker, for you to know your condition and goal improvement.

Ditulis oleh: Hasna Fithriyah
Diedit oleh: Fauzia Ramadhani & Sasya Natasanthi